نصائح مكافحة الاكتئاب
1- لا تُفكر في الكوارث
2- التوقف عن اجترار المواقف السلبية
3-توقعاتنا السيئة نادراً ما تكون صحيحة . حاول أن تعيش في الحاضر. لأنه من السهل التحكم في حاضرك.
4- لا تُفكر كثيراً في الماضي
5- التواصل مع الآخرين ومن السمات المميزة للاكتئاب العزلة.العزلة.العزلة.العزلة.العزلة.العزلة...
6- الالتزام بجدول المواعيد اليومي .من المهم أن تحدد لنفسك روتين يومي وتلتزم به
7- تجنب التفكير بالأبيض والأسود .الأبيض والأسود هو شئ مميز بالنسبة للحمار الوحشي ، ولكن ليس للأفكارالناس
8- اجعل أفكارك واقعية
9- اختيار الأهداف الذكية
10- كن عالي الهمة يقترح التركيز على المهام التي يمكن أن تعطيك شعورًا بالإتقان أو الإنجاز ، سواء كان ذلك ترتيب شقتك أو دفع الفواتير. فهذا يُساعدك في تخفيف حدة الاكتئاب
11- لا تُنكر الاكتئاب إذا وضعك الحالي ، جيد ، أو سيء ، انكار ذلك سيزيد الأمور سوءًا
12- تعامل مع نفسك بشكل جيد لا تُعامل نفسك أو الآخرين بقسوة “.
لا تُعامل نفسك أو الآخرين بقسوة “.